365天吃瘦了没?
- 分类:其他小说
- 字数:1280222
- 状态:连载
- 更新:2026-03-16
手握营养师证的兼前健身房“花瓶”教练,带你开启365天反内卷减肥日记!!!不节食不硬扛,专注研究如何边吃外卖边掉秤,从麻辣烫里捞健康,在摆烂中悄悄瘦~看证多不压身的懒人,如何把减肥,变成一场整活连续剧!快来跟上噜,这次真的躺着赢~~~
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最新章节
- 第283章 《科普篇》减肥总饿掉肌肉?吃透「便携蛋白」的底逻辑
- 第282章 《记录篇3.16》【刷剧血脂营】——正义女神
- 第281章 《科普篇》周总结小长假后不反弹,核心减肥干货全梳理
- 第280章 《记录篇3.15》【人间浮瘦记】——王桂芳
- 第279章 《科普篇》防止反弹关键:守住节后复食黄金期,更管用
- 第278章 《记录篇3.14》【逛吃江湖录】——广州流花湖公园
- 第277章 《科普篇》躺吃几天代谢变慢?3步唤醒基础代谢!!
- 第276章 《记录篇3.13》【相册馋冤家】——2025年我家的年夜饭
- 第275章 《科普篇》春节后吃多/暴食了?零负担补救法,不反弹
全文阅读
倒序 ↑- 第1章 前言:欢迎光临!一个“证多不压身”的懒人减肥日记
- 第2章 《记录篇10.27》我的青春,一斤没少!
- 第3章 《科普篇》什么人需要减肥?
- 第4章 《记录篇10.28》那些年我交的“减肥智商税”与“快乐债”
- 第5章 《科普篇》懒人减肥怎么吃?
- 第6章 《记录篇10.29》从“画饼大师”到“健身混子”
- 第7章 《科普篇》懒人减肥怎么运动?
- 第8章 《记录篇10.30》健身学院的“理论王者”与“实践青铜”
- 第9章 《科普篇》减肥一天该吃多少热量?
- 第10章 《记录篇10.31》从“待宰羔羊”到“画饼同伙”
- 第11章 《科普篇》减肥食谱 手把手抄作业~~
- 第12章 《记录篇11.01》从懵懂小白到良心“叛徒”
- 第13章 《科普篇》减肥吃不吃零食? 吃! 坚决吃! ! !
- 第14章 《记录篇11.02》散场之后,各自生长
- 第15章 《科普篇》减肥的正确思路(一定要看! ! !)
- 第16章 《记录篇11.03》人在广州,肥肉称王!
- 第17章 《科普篇》减肥应该什么时间吃东西?
- 第18章 《记录篇11.04》三个月怒甩26斤,沐笙到底吃的啥?
- 第19章 《科普篇》减肥,便秘怎么办?
- 第20章 《记录篇11.05》救命!我的肥肉也有“抗药性”了?!
- 第21章 《科普篇》喝水都会胖 ? !
- 第22章 《记录篇11.06》致每一个在体重秤上蹦迪的灵魂
- 第23章 《科普篇》熬夜使人变胖? !
- 第24章 《记录篇11.07》立冬惊魂夜! ! !
- 第25章 《科普篇》运动与体重的辩证关系
- 第26章 《记录篇11.08》韩餐翻车现场 ! ! !
- 第27章 《科普篇》减肥遇上经期怎么办?!!
- 第28章 《记录篇11.09》人间浮“瘦”记之李美丽
- 第29章 《科普篇》体重变动的因素
- 第30章 《记录篇11.10》【刷剧血脂营】——快乐趣吹风
- 第31章 《科普篇》三大宏量营养素之蛋白质
- 第32章 《记录篇11.11》【外卖浮世绘】——1元肉夹馍
- 第33章 《科普篇》三大宏量营养素之碳水
- 第34章 《记录篇11.12》【不务正业俱乐部】——辣手摧花
- 第35章 《科普篇》三大宏量营养素之脂肪
- 第36章 《记录篇11.13》【沐笙异闻录】——被外星间谍捡走
- 第37章 《科普篇》七大营养素之矿物质
- 第38章 《记录篇11.14》【相册“馋”冤家】——夜宵考蛙
- 第39章 《科普篇》七大营养素之维生素
- 第40章 《记录篇11.15》【逛吃江湖录】——堑口菜市场
- 第41章 《科普篇》七大营养素之膳食纤维
- 第42章 《记录篇11.16》【人间浮“瘦”记】——李招娣
- 第43章 《科普篇》怎么吃才能营养均衡?
- 第44章 《记录篇11.17》【刷剧血脂营】——国医少年志
- 第45章 《科普篇》与肥胖密切相关的疾病?
- 第46章 《记录篇11.18》【外卖浮世绘】——免费午餐! ! !
- 第47章 《科普篇》什么情况会越减越肥?
- 第48章 《记录篇11.19》【不务正业俱乐部】——爬山N次方
- 第49章 《科普篇》向心性肥胖是什么?
- 第50章 《记录篇11.20》【沐笙异闻录】——地球爆炸了!!!
- 第51章 《科普篇》肠道菌群和肥胖的关系
- 第52章 《记录篇11.21》【相册馋冤家】——海鲜大餐~
- 第53章 《科普篇》慢性炎症和肥胖的相爱相杀!
- 第54章 《记录篇11.22》【二十四节气】——小雪
- 第55章 《科普篇》心情不好也会胖? !
- 第56章 《记录篇11.23》【人间浮瘦记】——周洲
- 第57章 《科普篇》本周总结生活方式干预,肥胖与疾病的恶性循环
- 第58章 《记录篇11.24》【刷剧血脂营】——初入职场中医季
- 第59章 《科普篇》减肥的平台期是什么意思?
- 第60章 《记录篇11.25》减肥打卡第30天的总结
- 第61章 《科普篇》是减肥平台期,还是吃多了?
- 第62章 《记录篇11.26》【不务正业俱乐部】—研究我自己
- 第63章 《科普篇》减肥平台期的饮食策略
- 第64章 《记录篇11.27》【沐笙异闻录】——埃伦娜
- 第65章 《科普篇》减肥平台期的运动策略
- 第66章 《记录篇11.28》【相册馋冤家】——办公室烧烤
- 第67章 《科普篇》平台期的破局大招——力量训练
- 第68章 《记录篇11.29》周六特别篇——PDD助力
- 第69章 《科普篇》平台期运动进阶——有氧无氧的搭配
- 第70章 《记录篇11.30》【人间浮瘦记】——赵小娟
- 第71章 《科普篇》减肥平台期——根据强度选择运动计划
- 第72章 《记录篇12.01》【刷剧血脂营】——他为什么依然单身?
- 第73章 《科普篇》上班族减肥灵魂课题——情绪与减肥
- 第74章 《记录篇12.02》【外卖浮世绘】——煲仔锅收藏事业
- 第75章 《科普篇》办公室减压法——控制食欲
- 第76章 《记录篇12.03》【不务正业俱乐部】—喜欢买书不喜欢读
- 第77章 《科普篇》压力大就想吃甜食怎么办?!
- 第78章 《记录篇12.04》【沐笙异闻录】——汨罗
- 第79章 《科普篇》熬夜加班后,怎么吃不反弹?
- 第80章 《记录篇12.05》周五特别篇——面试惊魂记! ! !
- 第81章 《科普篇》报复性进食的根源与应对
- 第82章 《记录篇12.06》【逛吃江湖录】——海心沙和海心桥
- 第83章 《科普篇》情绪—饮食日记(懒人版)
- 第84章 《记录篇12.07》二十四节气——大雪
- 第85章 《科普篇》和食欲做朋友,不做情绪的奴隶! ! !
- 第86章 《记录篇12.08》【刷剧血脂营】——吃瓜蒙主
- 第87章 《科普篇》工位5分钟拉伸(不站起来也能练) ! ! !
- 第88章 《记录篇12.09》【外卖浮世绘】——你抽过免单外卖吗?
- 第89章 《科普篇》爬楼梯VS坐电梯: 减肥差距居然这么大!
- 第90章 《记录篇12.10》【不务正业俱乐部】——白日梦
- 第91章 《科普篇》通勤路上的隐形运动
- 第92章 《记录篇12.11》【沐笙异闻录】——沐笙又欠债了?!
- 第93章 《科普篇》午休10分钟“摸鱼塑形术”
- 第94章 《记录篇12.12》【相册馋冤家】—2023年1月的除夕年夜饭
- 第95章 《科普篇》你的肚子,是哪种“胖”?
- 第96章 《记录篇12.13》【逛吃江湖录】——广州华南植物园
- 第97章 《科普篇》在家办公的懒人运动(穿着睡衣也能运动)
- 第98章 《记录篇12.14》【人间浮瘦记】——云逸
- 第99章 《科普篇》碎片化运动,积少成多也能瘦!
- 第100章 《记录篇12.15》【刷剧血脂营】——狙击蝴蝶
- 第101章 《科普篇》外卖点单的注意事项! ! !
- 第102章 《记录篇12.16》【外卖浮世绘】——鸡肉很美味!
- 第103章 《科普篇》社恐吃货必看的,宴席生存全指南!
- 第104章 《记录篇12.17》【不务正业俱乐部】——晒太阳!
- 第105章 《科普篇》出差党减肥:高铁,酒店怎么吃?
- 第106章 《记录篇12.18》【沐笙异闻录】——沐笙双系统安装成功
- 第107章 《科普篇》火锅/烧烤的低卡点单攻略(懒人直接抄)
- 第108章 《记录篇12.19》【相册馋冤家】——必胜客
- 第109章 《科普篇》快餐低卡食物怎么选?(麦当劳/肯德基/外卖)
- 第110章 《记录篇12.20》【逛吃江湖录】——广州早茶
- 第111章 《科普篇》外出就餐后,如何调整次日饮食?
- 第112章 《记录篇12.21》【二十四节气】——冬至
- 第113章 《科普篇》本周总结:告别“节食”式聚餐,吃好也能瘦!
- 第114章 《记录篇12.22》【刷剧血脂营】—唐朝诡事录之长安
- 第115章 《科普篇》不吃主食,瘦的飞快?大错特错!
- 第116章 《记录篇12.23》【外卖浮世绘】——电动车新国标
- 第117章 《科普篇》只吃水煮菜,为什么越减越肥?
- 第118章 《记录篇12.24》【不务正业俱乐部】——拍视频
- 第119章 《科普篇》减肥必须戒掉所有零食? 大错特错!
- 第120章 《记录篇12.25》减肥第60天的总结 ! ! !
- 第121章 《科普篇》“出汗多=瘦的快”? 别被体感骗了!
- 第122章 《记录篇12.26》【相册馋冤家】——大岗仙庙烧鸡
- 第123章 《科普篇》体重每天称vs每周称,哪个更科学?
- 第124章 《记录篇12.27》【逛吃江湖录】——“小北站”
- 第125章 《科普篇》喝无糖饮料真的能减肥吗?
- 第126章 《记录篇12.28》【人间浮瘦记】——苏糯
- 第127章 《科普篇》周总结:纠正1个误区,比瞎减1个月更有用!
- 第128章 《记录篇12.29》【刷剧血脂营】——反人类暴行
- 第129章 《科普篇》睡眠不足为什么会变胖?
- 第130章 《记录篇12.30》【外卖浮世绘】——葱姜白切鸡腿饭
- 第131章 《科普篇》上班族快速入睡的5个小技巧(不影响工作)
- 第132章 《记录篇12.31》【不务正业俱乐部】——逛公园
- 第133章 《科普篇》睡前3小时,该吃还是该饿?
- 第134章 《记录篇1.01》【沐笙异闻录】—沐笙星际直播还债奇遇
- 第135章 《科普篇》周末补觉能抵消工作日熬夜的胖?
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- 第137章 《科普篇》睡眠质量比时长更重要?(怎么判断)
- 第138章 《记录篇1.03》【逛吃江湖录】——潮汕菜+越秀公园二刷
- 第139章 《科普篇》卧室环境改造: 让你睡得香,瘦得快
- 第140章 《记录篇1.04》【人间浮“瘦”记】——砚禾
- 第141章 《科普篇》周总结: 好睡眠=免费减肥药,懒人必抓!
- 第142章 《记录篇1.05》【二十四节气】——小寒
- 第143章 《科普篇》为什么“喝对水”比“喝够水”重要?
- 第144章 《记录篇1.06》【外卖浮世绘】——免单果切
- 第145章 《科普篇》白开水进阶篇—减肥期间的“黄金饮水时间”
- 第146章 《记录篇1.07》【不务正业俱乐部】——AI故障
- 第147章 《科普篇》无糖茶入门篇——绿茶,乌龙茶,荷叶茶
- 第148章 《记录篇1.08》【沐笙异闻录】—沐笙接待地球难民
- 第149章 《科普篇》无糖茶应用篇——如何替代高热量饮品?
- 第150章 《记录篇1.09》【相册馋冤家】——粤菜“苍蝇馆子”
- 第151章 《科普篇》黑咖啡避坑篇——减肥喝黑咖啡的关键
- 第152章 《记录篇1.10》【逛吃江湖录】——广东省博物馆
- 第153章 《科普篇》协同减脂篇——黑咖啡+饮水的“特别”用法
- 第154章 《记录篇1.11》【人间浮瘦记】——岑野
- 第155章 《科普篇》周总结: 7天饮水减脂-核心清单
- 第156章 《记录篇1.12》【刷剧血脂营】——玉茗茶骨
- 第157章 《科普篇》低卡高蛋白零食清单——饱腹抗饿还便携
- 第158章 《记录篇1.13》【外卖浮世绘】——堂食外卖
- 第159章 《科普篇》低GI碳水类零食——选这些不升糖不囤脂肪
- 第160章 《记录篇1.14》《不务正业俱乐部》—睡前多思+被子汗蒸
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- 第167章 《科普篇》自制低卡零食,3种零难度配方
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