训练，身上长肌肉了，原本软绵绵的肥肉都变得紧实有力量。
她的肌肉目前还不明显，虽然锻炼了有几个月的时间，但是肌肉并不容易长成，哪怕曲柔有专门的训练计划和营养均衡的食物搭配。这几个月内也只是长出了薄薄的一层肌肉。
大部分都是作用于近身格斗，可以让她在最快的时间里爆发出力量。
她微微一动，肌肉也跟着她的动作展现出存在感，肌肉线条虽然不明显，但恰巧是这细微的差别，让人第一眼看去就有了一种生命力旺盛、血气充盈的感觉。
姜瑶瑶毫不吝啬的夸奖让曲柔得意极了，就是要这样！如果训练了这么久还是什么都没变化的话，那么她努力的意义在哪里？！
曲柔展开给姜瑶瑶演示了一个公主抱，不仅能够轻轻松松地将一百出头的姜瑶瑶抱起，而且t她还炫技似的来了个单手公主抱。
“啊啊啊啊啊——”姜瑶瑶搂着曲柔的脖子尖叫，“柔柔再这么下去我要爱上你了，你真的好帅！”
姜瑶瑶羡慕的都要哭出来了：“教练我也想学！”
曲柔把梁甜的联系方式给了姜瑶瑶：“她是专业的，你让她帮你制定一个合适的训练方案，循序渐进配合饮食。”
姜瑶瑶口嗨完，忐忑和忧郁便渐渐涌了上来：“我听说锻炼的人都得吃水煮菜和水煮鸡胸肉，我讨厌吃这些怎么办？”
姜瑶瑶以前为了省钱，中午都是自己带饭，为了节省时间，她一般都吃白人饭，营养虽然也算是摄入均衡了，但是吃了几天她就已经不想活了。
上班已经够苦了，每天一想到中午得吃没滋没味的水煮蔬菜，没滋有腥味的水煮鸡胸肉和干巴面包，她就觉得这么死了也不错。
强迫自己省了几天午饭钱的姜瑶瑶迎来了压抑后的超绝大反弹——她一顿饭就点了六个外卖，外加下午茶，都是平常自己爱吃，但是由于价格昂贵不常点的外卖。
一顿就把十天的饭钱花掉了，不仅没剩下钱，而且伙食费还超标了。
一想到又要面对那些宛如噩梦一般的白人饭，姜瑶瑶的嘴唇和牙齿已经开始颤抖了。
“那倒没有，我就是正常吃，只不过增加了优质蛋白的摄入而已。”
想要长肌肉，每天增加优质蛋白质的摄入是必须的。但曲柔就这么一张独生嘴，亏待了什么，也不能亏待了自己的嘴和味蕾。
她并没有像专业运动员或是健身人士那样只吃低脂肪且没什么味道并且还不太好吃的“减脂餐”。
譬如对食物味道的要求很严格，对她来说美食是生活非常重要的组成部分，如果一天六餐——早中晚三餐以及下午茶和夜宵，这还不算零食。如果每天最基本的食物需求都没能得到满足，那么她拥有这么多钱的意义何在？他是来享福的，不是来给自己的简单模式增加受罪的！
“你多吃点牛肉，鸡蛋牛奶什么的就可以了，这样锻炼长肌肉的速度是慢了一点，但是不遭罪。”
如果只吃所谓的减脂餐，曲柔是绝对无法坚持的，她一天都坚持不了！
能让她对各种锻炼都保持了高度兴趣的重要动力就来源于那些没有标明热量的美味食物。
今天多练半小时，奖励晚上吃烧烤！
哎呀，大晚上的突然想吃流心泡芙了，明天多做十个俯卧撑吧！如果能多做二十个俯卧撑的话，明天晚上就再奖励自己一盒巧克力蛋挞！
曲柔给自己的常规训练清单的每一项都设置了任务奖励，只要完成一项，她就能从自己的小金库里面拿出相应的“奖励”。
虽然都是左手倒右手，但很有仪式感啊！极大地激发了她训练的积极性。
而且一个训练得到了两种快乐，简直就是——
“天才！柔柔你就是天才！”姜瑶瑶用力的鼓掌，脸蛋红扑扑的，不知情的人可能还以为她的巴掌是落到了自己的脸蛋上，才会制造出这样的红色脸蛋呢。
曲柔得意极了，下巴一样：“我早就说过了，我是天才！”
“啪啪啪！”
将曲柔点名要的东西送来的服务员听到了姜瑶瑶激动的声音也跟着一起鼓掌，可以说是非常捧场了。
第102章 第102章好吃爱吃！
氤氲的热气将眼前的整个世界盖上了一层朦胧的美感。
温泉水的温度要比平时的洗澡水更烫一些，曲柔一开始还有些不适，脚尖先没入水面适应了一下这个温度，接着是整条腿，大半个身子感受着温泉水带来的略高问题，曲柔很快便适应了这样的水温，几乎要将全部的身体都浸泡在这暖洋洋的水，只剩下一双眼睛露在外面。
姜瑶瑶也很快来了。
她是北方人，对赤诚相见地这个泡澡日常接受的非常良好，但和她一起泡澡的曲柔穿上了泳衣，她自己一个人**，难免就觉得有些难为情。
于是也跑去换上了泳衣。
温泉酒店并不是只有温泉和房间这里的娱乐设施很多，而且还有各种各样的功能温泉。整个温泉酒店里面的温度都非常舒适，衬衣搭配是以夏季的风格为主，夏天的小裙子穿在身上虽然不为何，但也总觉得和这里有些格格不入。
优雅带点俏皮的泳衣就非常不错，哪怕是性。感风格的泳衣，披见外衫也变得日常了起来。
在姜瑶瑶去换泳衣的时候曲柔已经将泡温泉的小装备准备好了——一个可以浮在水面上的木质大托盘。
汽油将每种饮料都放了一瓶上去，又放了一些一次性纸杯、
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